¿Tendré Que Parar Los Pensamientos Angustiosos? Trata Este Ejercicio Para Reconectarte Con la Tierra
La conexión a tierra es una técnica que puede usar para alejarse de los flashbacks, los recuerdos no deseados o los sentimientos negativos o desafiantes. Puede ayudar a distraerte y volver a concentrarte en el presente.
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Nombra 5 cosas que puedes escuchar
como:
- un fan
- la música
- gente hablando
- o una máquina de ruido blanco
Nombra 4 cosas que puedes ver
como:
- algo por una ventana
- una imagen en la pared
- una luz
Nombra 3 cosas que puedes tocar
como:
- un animal de peluche
- a silla en la que estás sentado
- tu camisa
- una manta
Nombra 2 sas que puedas oler
como:
- como una taza de café o té
- una hierba o especia
- tu jabón o loción favorita
Nombra 1 cosa que puedas saborear
como:
- como una taza de café o té
- un chicle
- una menta o una
- comida favorita
¿Necesitas apoyo para tu salud mental?
Hable con su equipo de atención, un terapeuta, amigos o familiares, servicios comunitarios, etc.
Si usted o alguien que conoce está en crisis ahora, obtenga ayuda de inmediato llamando a un Centro de crisis las 24 horas al 988 o si es una emergencia, marque el 911.